5,5 km på 60 min

Dagens träning! Gick snabbt och roligt då jag fick sällskap på bandet i hela timmen av en kille som jag är bekant med. Mycket snack ger fantastiskt tidsfördriv. Det gick undan! Härligt!

6 km på 60 min

Gymmet avklarat för dagen. Jag sprang 5 minuter idag (med en hastighet av blyga 9,0 km/h) och gick övriga 55 min med en blandad hastighet av 5.2 - 6.0 km/h. Lite långsammare när jag kände minsta dåliga känning i ryggen och sen ökade jag farten lite, när det kändes lite bättre.

Mindre TV äntligen åt Vera!

Nu har jag äntligen gjort slag i saken och tagit ut Veras 40 tums TV ur hennes rum och satt in en lagom liten TV. Melvin är jättesur för han vill ha en liten TV han också men han har en alldeles lagom TV. Vilket i-landsproblem va? Ungarna har för stora TV-apparater, enligt sig själva... Oh boy. ;-)

Ca 5,8 km på 60 min

Idag blev det mera rehabilitetsträning! Gick på bandet ca 5,8 km på ca 60 min. (Tog en toalettpaus mitt i så fick lite uppdelat men ca såhär blev det iaf!)

Sedan blev det magträning! :-) Det var dagens träningsuppdatering! ;-)

Äppelträdet som blev ett bord

Idag har det varit soligt och härligt väder! :-) Riktigt sommarvarmt också. Jag har rustat på och rensat i källaren och Donny har sågat till (äääännu mera) ved av grenarna till de tiotal träd vi fällt på gården. Barnen har lekt & busat, både ute & inne men mest ute. En riktigt härlig dag! Sedan fick Donny en impulsidé. Vi fick igår impulsen att "äsch, ta ner det där äppelträdet också" (sa jag åt Donny) och han tog ner den på fem röda. Och idag då, han kom på idén att han ville testa att göra ett runt bord av "tårtbitar" med stubben som bas och "tårtbitarna" av gammalt spillvirke. Jodå, han mätte & såga, mätte & såga, 18 bitar blev ett runt bord till sist. :-) Han är för go, min lilla snickargubbe :-) Barnen har nu ett till roligt bord! Och förra veckan snickrade han ihop en sandlåda åt barnen. Vilken pappa! :-)

Fysioterapi

Idag var jag på mitt andra besök hos sjukgymnasten. Han gav mig nya övningar som jag gick igenom där, sedan körde han med laser på min rumpa+rygg och därefter tejpade han min rygg igen. Det där tejpandet är väldigt otippat effektivt!

Jag berättade även om gårdagens gymbesök och att jag gick 6.3 km i en timme (vilket jag fick plågas av igår kväll & idag i form av ryggvärk/stelhet) men han sa att jag måste gå långsammare och hitta precis var jag kan gå utan att få ont som resultat. Annars kommer jag bli sämre och inte bättre. Så nästa gymbesök ska jag gå 60 minuter fast långsammare, ca 5.8 - 6.0 km/h. På så sätt kan jag gå liiiiite snabbare följande gång osv och smärttröskeln skjuts framåt saaaakta men säkert. Bit ihop och ha tålamod. Nu är det rehabilitering och inget annat som gäller. Det där med hårdträning kommer SEN när min rygg KLARAR det!

Hejåhå!

6,3 km, 60 minuter

Imorse påbörjade jag min rehabilitetsträning för att få ordning på min ajaj-rygg. Imorgon ska jag åter igen till sjukgymnasten (fysioterapeuten) men nu har jag minsann börjat med egen träning igen, iaf! Det blev totalt 60 minuter, 6.33 km, 333 kcal väck. Nu blir det frukost med allbran flingor & frystorkade jordgubbar som jag köpte på hälsomässan!

Myser i Vasaparken

Teres, Elli, Amelie, Bella, Melvin, Vera & jag är i Vasaparken och njuter av det underbara vädret!

Påsk i Norrköping <3