Summa sidvisningar

fredag 25 juli 2014

Sommarvecka i Norrköping!

Nu sitter jag & barnen på Rosella, påväg hem efter en vecka i Norrköping. Vi kom i måndags och vi har haft värmebölja (drygt 30 grader i skuggan VARJE DAG!) så det har blivit MYCKET bad!

Måndagen bestod av i princip "resväg" hela dagen. På kvällskvisten var vi framme hos Tessan.

Ågelsjön i tisdags med Tessan, Joel, Amelie & Bella. Detta gjorde vi efter att jag & Amelie gått milen! ;-) Medan vi gick milen var Joel med barnen. De lekte bl.a. i nya parken i Oxelbergen, "trollparken".

Hem till Tessans föräldrar i Skärblacka i onsdags med en heldag av studsmattehopp, poolbad & tacos!! :-) Jag köpte med 9,7 kg vattenmelon och 2 exotiska mangon. Mmmm...
På kvällen blev det även Söderköping och smultronstället där vi strosade längs Göta Kanal och åt glass i stora lass. Sen gick vi i stan i Söderköping längs gatorna där Madicken spelades in. Mys!

I torsdags (igår alltså, det var också min födelsedag då ;-) ) blev det först stan, sedan Lillsjön med Tessan. Melvin simmar så duktigt utan armpuffar nu!

Idag tog Joel barnen så jag & Amelie kunde promenera. Det blev en promenad som startade i Åby, upp till Ågelsjön och runt hela sjön, sen tillbaka till Åby. Totalt 17,7 km var den söta lilla rundan på. PUH! Det var tufft i gassande sol och 31 grader i skuggan men sköööönt ändå! :-)

tisdag 15 juli 2014

Träningsdagbok v. 28

Dags för en sammanställning av mitt tränande för vecka 28:

Måndag 7 Juli: Vila. (Shoppingdag i Norrtälje).

Tisdag 8 Juli: 6 km rask gång (barnen cyklade framför) hem till barnens kusiner & tillbaka.

Onsdag 9 Juli: 1+1 km löpning på morgonen.
                      På kvällen 16 km rask gång m. Fredrika.

Torsdag 10 Juli: Vila. (Jobbade 10:00-20:00)

Fredag 11 Juli: Vila. (Jobbade 10:00-20:00)

Lördag 12 Juli: 16 km rask gång m. Fredrika.

Söndag 13 Juli: 16 km rask gång m. Fredrika.

Totalt v. 28=    56 km

tisdag 8 juli 2014

Träningsdagbok v. 27

Ännu en vecka har passerat och här kommer en sammanställning av mitt tränande:

Måndag 30 Juni: 6 km gång m. Heidi

Tisdag 1 Juli: Träningsverket (styrketräning + löpning/gång på bandet, glömde dock notera distansen...)

Onsdag 2 Juli: 16 km rask gång m. Fredrika.

Torsdag 3 Juli: Vila.

Fredag 4 Juli: 16 km rask gång m. Fredrika.

Lördag 5 Juli: Vila.

Söndag 6 Juli: 16 km rask gång m. Fredrika.

Totalt v. 27=
54 km (+ löpbandet i tisdags)

Energibars

Häromveckan bakade min syster Johanna energibars i olika smaker och jag blev väldigt inspirerad och även Joel blev det så vi bakade det vi med! Fast Joel gjorde egna och jag gjorde egna när Joel & barnen åkt hem.

Mandelmjöl
Kokosolja
Havregryn
Kokosflingor
Hirsflingor
Linfrön
Sesamfrön
Honung
Bananyoghurt

20 min i ugnen och mmmmmm vad mumma det blev! :-)

torsdag 3 juli 2014

Träningsdagbok v. 26

Tänkte uppdatera här lite hur jag tränat den senaste veckan;

Måndag 23 Juni: 6 km rask gång själv.

Tisdag 24 Juni: 10 km raskt m. Fredrika

Onsdag 25 Juni: VILA

Torsdag 26 Juni: 3 km m. barnen

Fredag 27 Juni: 1+1 km löpning samt 16 km rask gång m. Fredrika.

Lördag 28 Juni: VILA (jobb 10-20)

Söndag 29 Juni: 16 km rask gång m. Fredrika.

Totalt v. 26=     53 km